理想的な体作りで水泳を上達させる方法

水泳上達のカギはプールの外にある

多くのスイマーやコーチは、「泳ぎこみ」が水泳の上達において最も重要だと考えています。

でも、成長過程にある少年、中学生のスイマーには過度の「泳ぎこみ」は、肩をいためるなどの弊害を伴います。

実際には理想的な体作りが最も大切なのです。

たとえば、腕や足の筋肉だけでなく、体幹を鍛えることで水中でのバランスや推進力が大幅に向上します。この体幹トレーニングは、泳ぎに安定性をもたらし、より効率的な動きを可能にします。

具体的な例を挙げると、腹筋や背筋を鍛えることで、長時間泳いでも疲れにくくなります。お腹を引き締めた状態で泳ぐことで、抵抗を減らし、スムーズな泳ぎを実現できます。

また、肩甲骨周りの筋肉を強化することで、ストロークの際に力強いプルを実現でき、より早く泳ぐことが可能になります。

このようなトレーニング方法は多くの人が認識しているにもかかわらず、正しい方法を知らないために悩んでいる方が多くいます。正しい知識を持つことで、ケガを防ぎ、効果的な練習ができるようになります。

体作りの重要性

スイマーの理想的な体を作ることができないと、ケガの原因になったり、タイムが伸び悩むことがあります。

たとえば、筋肉の柔軟性が不足していると、ストローク時に肩や肘に負担がかかりやすくなり、ケガのリスクが増します。柔軟性を高めるためには、定期的なストレッチやヨガを取り入れることが有効です。

弊社が行ったアンケート調査や専門家への相談内容からも、多くのスイマーがこの課題に直面していることが明らかになりました。

特にジュニアスイマーにおいては、成長期に無理なトレーニングを行うことで、長期的なパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、理想的な体作りは早期からの取り組みが重要です。

体作りを行うことで、スイマーはより効果的に泳ぐことができ、タイムの改善や競技でのパフォーマンス向上を実感できます。また、日常生活でも姿勢が良くなり、健康的な体を維持することができます。

効果的なドライランドトレーニング

ドライランドトレーニングは、近年注目されているトレーニング方法ですが、正しい方法を知っている人は少数です。

ドライランドトレーニングとは、プールの外で行うトレーニングであり、筋力や柔軟性、持久力を向上させるために行われます。これにより、スイマーはより力強く、効率的な泳ぎを習得できます。

具体的なトレーニング例としては、スクワットやランジといった下半身を鍛える運動があります。これらは水中でのキック力を高めるのに非常に効果的です。

また、プランクやバランスボールを使ったトレーニングは、体幹を鍛え、泳ぎの安定性を向上させます。これにより、疲れにくく、長時間にわたって高いパフォーマンスを維持できるようになります。

スイミングスクールでは、プールでの練習が中心で、ウォームアップやクーリングダウンにしか時間を割いていないことが多いです。

しかし、ドライランドトレーニングは、水泳だけでなく他の競技にも応用できる有効なトレーニングです。適切なトレーニングプログラムを組むことで、スポーツ全般におけるパフォーマンス向上に貢献します。

理想の泳ぎを手に入れる！今すぐ始める！
↓↓↓
>>「今すぐ始める！ドライランドトレーニングの秘密」
スイミングが変わる瞬間をお見逃しなく！

藤森善弘先生による監修

この水泳ドライランドトレーニングのDVDは、オリンピック選手への指導経験を持つ、JOCオリンピック強化指定コーチの藤森善弘先生が監修しています。

藤森先生は、選手一人ひとりのニーズに応じたカスタマイズされたトレーニングを提供しており、その指導力は多くのトップアスリートからも信頼されています。

DVDでは、初心者から上級者まで、それぞれのレベルに応じたトレーニングプランが紹介されています。

たとえば、初心者には基本的なストレッチや軽い筋トレを、上級者にはより負荷の高いトレーニングメニューが用意されています。この多様なアプローチにより、どのレベルのスイマーでも効果的に体を鍛えることができます。

藤森先生の指導によって、より効果的で正しいトレーニング方法を学ぶことができるので、スイマーの目標達成に向けた強力なサポートとなります。このDVDは、単なるトレーニングガイドではなく、選手が自信を持って競技に取り組むための道しるべとなるでしょう。

藤森善弘先生のプロフィール

藤森善弘氏は、日本体育大学スポーツ局競泳部のヘッドコーチであり、JOCオリンピック強化指定コーチとして活躍しています。

1992年から2軸理論による泳法研究を始め、2軸クロール理論を確立しました。

藤森氏は、シドニーオリンピック銀メダリストの田島寧子選手やリオ五輪代表の藤森太将選手、小関也朱篤選手など、多くのトップスイマーを育成。また、日体大の現役生や卒業生から6名がリオ五輪の日本代表に選ばれるなど、数々の指導実績を持っています。

体作りでスイマーの未来を変える

理想的な体作りは、ケガを防ぎ、タイムを向上させるだけでなく、スイマーの自信にもつながります。

このDVDで学べるドライランドトレーニングは、将来のトップアスリートを目指す子供たちにとって必須の知識となるでしょう。例えば、体の中心である体幹を鍛えることで、水中での安定性が向上し、より効率的な泳ぎを実現できます。

また、バランストレーニングは、水中での姿勢を整え、抵抗を減少させるため、スイマーはより速く、楽に泳ぐことができます。親御さんとしては、子供たちが競技において自信を持って取り組めるよう、このDVDを利用してサポートすることができます。

このトレーニング方法を取り入れることで、子供たちは楽しみながら自己の成長を実感し、競技に対するモチベーションも向上するでしょう。将来の可能性を広げるために、ぜひこのドライランドトレーニングを取り入れてみてください。

藤森コーチのトレーニングで未来を変える！
↓↓↓
>>「ドライランドトレーニングの秘密」を今すぐ始める始める
スイマーとしての新しい一歩を踏み出そう！