「うちの子をもっと強くしてあげたい」──そう願うすべての保護者の方へ
柔道に真剣に打ち込むお子さんを支えながら、こんな不安を感じたことはありませんか？
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「技は上手いのに、試合の後半になると動きが止まる…」
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「練習量は足りてるはずなのに、なぜか勝てない…」
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「体格の差で、いつも悔しい思いをしている…」
実はこの“壁”、どのジュニア柔道選手にも共通して立ちはだかるものです。
そしてそれを乗り越えるために必要なこと：短期間で“強くなる”ために実践すべき1つのことは「体力の土台づくり 」です。
なぜ「体力の土台づくり」が、短期間で“強くなる”カギなのか？
柔道は「技の競技」と思われがちですが、
実際に勝敗を分けるのは “最後まで動けるかどうか” という体力の差。
どんなに素晴らしい技を覚えても、
試合後半で動けなくなれば技は活かせません。
逆に、最後まで動ける選手はチャンスを逃さず、技術も自然と伸びていきます。
つまり、技を支える「体力の土台」こそが、強さの本質 なのです。
しかし多くの保護者や指導者がこう感じています。
「稽古の時間は限られているし、効率よく体力を伸ばす方法がわからない…」
やみくもな筋トレや走り込みでは、柔道に必要な動きとは違い、
成果が出ないまま疲労だけが溜まってしまう。
そんな悩みを解決するために開発されたのが──
『柔道体力強化プログラム』 です。
全国のジュニア選手のために生まれた「柔道体力強化プログラム」
このプログラムは、全国の小・中学生柔道選手の成長データと現場の指導経験をもとに、
「柔道に必要な体力を短期間で効率よく鍛える」ことを目的に設計されたトレーニング教材です。
監修を務めるのは、柔道五段・角田誠先生。
福島県立田村高校を15年連続で県大会優勝に導いた、全国屈指の名指導者です。
角田先生はこう語ります。
「どんなにセンスがあっても、体力の土台が弱ければ勝てない。
でも、体力が育てば、技も自然に伸びていく。」
この言葉どおり、本プログラムでは「技術を活かす体力」を育てるための科学的メソッドを体系化。
稽古時間が限られている子どもたちでも、短時間で成果を実感できるよう工夫されています。
「“最後まで動ける体があれば…”と
悔しい思いをしたことがあるなら、
読んでみてください。」
👉試合後半でもバテない身体を育てる方法を見る
⇒柔道体力強化プログラム～技術の土台をつくる！ジュニア柔道選手のためのトレーニング～
指導者が語る「勝てる選手」の共通点
角田先生が長年の指導で気づいたこと──
それは、強い選手ほど体力を“技の一部”として鍛えている という事実でした。
彼らは特別な才能に頼るのではなく、
日々のトレーニングで体力を“柔道向けに最適化”しているのです。
このプログラムでは、その“勝つための体力”を3つの軸で鍛えます。
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筋力 … 組み負けしない強さ
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持久力 … 試合終盤でも動ける粘り
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瞬発力 … 攻め切る爆発力
どれか1つだけではなく、3つをバランス良く育てるからこそ、
短期間で「戦う身体」が完成します。
現場の声から生まれた、子どもでも安全に続けられる工夫
「柔道体力強化プログラム」は、
成長期の体に負担をかけず、安全に鍛えられるように設計されています。
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自宅や道場のすき間時間に取り組める
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器具なしでできる動き中心
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正しいフォームを映像でわかりやすく解説
「寝る前の10分」「週末の30分」など、
日常に無理なく組み込めるのが大きな魅力です。
保護者が見守りながら、親子で一緒に取り組むご家庭も増えています。
「続けやすいからこそ、変化が見える」──そんな声が多く寄せられています。
効果を実感した子どもたちの声
実際に取り組んだジュニア選手や保護者からは、
次のような喜びの声が届いています。
「最後まで集中が切れなくなった！」
「攻め切れるようになって、勝ち切れる試合が増えた！」
「小柄な息子が、体格の大きい相手にも引けを取らなくなった！」
中には、わずか数週間で「動きが軽くなった」と実感したケースも。
これは単なる体力アップではなく、
柔道に最適化されたトレーニング だからこその結果です。
強豪校の伝統が裏づける信頼と実績
角田誠先生が指導する福島県立田村高校は、
2001年から15年連続で県大会を制覇。
その偉業を支えたのは、まさに「体力の土台づくり」でした。
高校生だけでなく、小・中学生の指導にも力を入れ、
子どもたちの成長段階に合わせた安全なメニューを開発。
本プログラムは、そうした現場の経験から生まれています。
角田先生の指導が選ばれる3つの理由
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ジュニア選手専用の体力強化メソッド
成長期でも無理なく、安全に続けられる設計。 -
短期間で成果が実感できる効率的プログラム
「動ける身体」を最短で育てる科学的トレーニング。 -
強豪校を支えてきた確かな実績
15年連続優勝を支えた指導法を、そのまま家庭で実践できる。
この3つの柱があるからこそ、
多くの保護者が「うちの子にもできる」と確信して取り組んでいます。
「うちの子にもできるのか？」そんな方へ
もちろん可能です。
本DVDは、ジュニア選手の“今の体力レベル”に合わせたトレーニング構成になっています。
・ハードな内容ではありません
・親子で一緒に取り組むことも可能
・場所も道場や自宅のすき間時間でOK
「寝る前に10分だけ」でも、1ヶ月後の変化に驚くはずです。
今始めないと、何がもったいないのか？
体力は、すぐにはつきません。
でも、正しい方法で積み重ねれば、半年後・1年後に大きな差となって現れます。
もし今、
「試合で惜しいところまで行けるのに、勝ちきれない」
「組手や投げで、踏ん張りきれない」
そんなもどかしさを感じているなら──
それは「才能の限界」ではなく、「体力の不足」かもしれません。
今のうちに体の土台をしっかり作っておけば、
これから先、技術はもっと伸びます。
「“今の体力ではもう限界…”と感じている子でも、
変われる可能性があります。」
👉1日10分から始められる、体力強化トレーニングはこちら
⇒柔道体力強化プログラム～技術の土台をつくる！ジュニア柔道選手のためのトレーニング～
まとめ｜中学生柔道選手の“未来”を変える体力トレーニング
本記事では、ジュニア選手のために設計された
科学的で、短時間でも成果が出せる体力強化メソッドをご紹介しました。
・体格や経験を問わず取り組める内容
・道場や自宅でもできる柔道特化型トレーニング
・スタンスや負荷の調整も丁寧に解説
指導者の方にとっても、限られた指導時間の中で成果を出すためのヒントが詰まっています。
「うちの子に合うか不安…」そんな方こそ、
まずはDVD教材で実際のトレーニング風景を見てみてください。
ジュニア選手の未来を変えるきっかけは、
“たった1本の正しいトレーニング”から始まるかもしれません。
お子さんの努力を、結果につなげたい保護者・指導者の皆さまに、
ぜひ一度手に取っていただきたい教材です。
「体の土台が変われば、
試合での結果も変わります。」
👉“技を活かせる身体”を、今からつくっていく
⇒柔道体力強化プログラム～技術の土台をつくる！ジュニア柔道選手のためのトレーニング～
