「中学生になってから、なかなか勝てなくなった」
「頑張っているのに、結果が追いつかない」
もしあなたが今、そんな思いを抱えながらお子さんの試合を見ているなら。
それは決して珍しいことではありません。
中学生になると、柔道は一気に変わります。
体格差、試合時間、組み手の強さ。
小学生の頃とは、まったく別の競技のように感じる瞬間も増えてきます。
そこで多くの保護者が悩むのが、「柔道で強くなる方法は何なのか」という点です。
技なのか。
練習量なのか。
それとも才能なのか。
実は、中学生の柔道で結果を分けている要素は、もう少し手前にあります。
それは、「体力の土台づくり。」
ここをどう作るかで、同じ練習をしていても差が出始める。
そんな時期に入っているんです。
結論。中学生の柔道は「後半に動けるか」で決まる
柔道は技の競技。
これは間違いありません。
でも、中学生の試合をよく見ていると、別の共通点が見えてきます。
勝っている選手ほど、試合後半でも動きが落ちない。
逆に、
技はあるのに後半で足が止まる。
組み手が遅れる。
仕掛ける前に守りに入ってしまう。
こうした場面で、勝敗がひっくり返ることも少なくありません。
どんなに良い技を持っていても、出せなければ意味がない。
だからこそ、柔道で強くなる方法を考えるとき、最初に注目すべきは「体力」になります。
技を増やす前に、最後まで動ける体を作る。
これが、中学生の柔道では効いてきます。
「体力をつければいい」は正しい。でも、やり方が難しい
ここまで読むと、こう思うかもしれません。
「じゃあ体力をつければいいんだよね？」
その考え自体は、正しいです。
ただし、やり方を間違えると逆効果になることもあります。
走り込みを増やす。
筋トレを増やす。
気合で乗り切る。
でも、それが柔道の動きと噛み合っていないと、
疲れるだけで、試合の強さに直結しないことがある。
これが、保護者や指導者が感じるモヤモヤの正体です。
「やっているのに、なぜ変わらないのか」
その答えは、体力の鍛え方にあります。
中学生の柔道に必要な体力を、柔道向けに整えるという考え方
柔道で強くなる方法を考えるなら、
体力は「何でもいいから強くする」ものではありません。
柔道で使う動きに合わせて整える必要があります。
そこで作られたのが、『柔道体力強化プログラム』です。
全国の小・中学生柔道選手の成長データと、現場の指導経験をもとに、
「中学生が試合で使える体」を育てることを目的に設計されています。
監修は、柔道五段の角田誠先生。
福島県立田村高校を15年連続で県大会優勝に導いた指導者です。
「どんなにセンスがあっても、体力の土台が弱ければ勝てない。
でも、体力が育てば、技は自然と伸びていく。」
シンプルですが、中学生の柔道を見ていると、かなり現実的な言葉です。
このプログラムは、
「時間がない」
「やることが多い」
そんな前提をちゃんと踏まえて作られています。
だから、続けられる。
ここが大きい。
「“最後まで動ける体があれば…”と
悔しい思いをしたことがあるなら、
読んでみてください。」
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柔道で強くなる中学生が共通して鍛えている「3つの軸」
この教材で軸になっているのは、次の3つです。
・筋力：組み負けしないための力
・持久力：試合後半でも動き続ける力
・瞬発力：攻め切るための一瞬の力
どれか一つだけでは足りません。
中学生の柔道では、この3つが揃ってはじめて、試合の流れを自分で作れるようになります。
「後半で崩れない」
これができるだけで、勝率は変わってきます。
成長期でも無理なく続けられる理由
「体力強化」と聞くと、きつそうな印象があります。
ですが、このプログラムは成長期の体に配慮した内容です。
器具は使いません。
自宅や道場のすき間時間で取り組めます。
フォームは映像で確認できるので、自己流になりにくい。
「寝る前に10分」
「週末に30分」
そんな形でも続けられる設計です。
続くこと。
これが、結果につながる一番の理由かもしれません。
体験者の声と実績
実際に取り組んだ中学生や保護者からは、こんな声があります。
- 試合後半でも集中が切れにくくなった
- 攻め切れる場面が増えた
- 体格差があっても粘れるようになった
中には、数週間で「動きが軽くなった」と感じたケースもあります。
派手ではありませんが、
試合の中身が変わってくる。
これが、体力の土台が整ったサインです。
指導実績としても、角田先生が率いた福島県立田村高校は、2001年から15年連続で県大会優勝。
方向性としての信頼感は、十分でしょう。
「“今の体力ではもう限界…”と感じている子でも、
変われる可能性があります。」
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⇒柔道体力強化プログラム～技術の土台をつくる！ジュニア柔道選手のためのトレーニング～
「うちの子にもできる？」と感じているあなたへ
結論から言えば、できます。
このDVDは、中学生の今の体力レベルに合わせた構成です。
ハードすぎません。
完璧を求める必要もありません。
10分だけでもいい。
週に数回でもいい。
それを積み重ねることで、半年後の差が生まれます。
まとめ｜柔道で強くなる方法を探している中学生の保護者へ
中学生の柔道で勝てない原因は、才能ではないことが多い。
体力の土台が、まだ整っていないだけ。
土台が変われば、技はもっと活きます。
試合の内容も、結果も、少しずつ変わってきます。
体の土台が変われば、試合での結果も変わる。
柔道で強くなる方法を探しているなら、
まずは「後半の動き」を変えるところから。
派手な近道ではありません。
でも、ちゃんと積み上がる道です。
「体の土台が変われば、
試合での結果も変わります。」
👉“技を活かせる身体”を、今からつくっていく
⇒柔道体力強化プログラム～技術の土台をつくる！ジュニア柔道選手のためのトレーニング～
追伸：角田先生の指導が選ばれる3つの理由
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ジュニア選手専用の体力強化メソッド
成長期でも無理なく、安全に続けられる設計。 -
短期間で成果が実感できる効率的プログラム
「動ける身体」を最短で育てる科学的トレーニング。 -
強豪校を支えてきた確かな実績
15年連続優勝を支えた指導法を、そのまま家庭で実践できる。
この3つの柱があるからこそ、
多くの保護者が「うちの子にもできる」と確信して取り組んでいます。
