人前に立つのが苦手──
そんな思いを抱えたまま、私は40年以上、学校やPTA、地域の役職など、数えきれないほど多くの場面で話す機会を経験してきました。
もちろん、何もしなかったわけではありません。
話し方教室、自己啓発本、サプリ、薬……できることは一通り試しました。
それでも「あがり症が完全に治った」と胸を張れる状態にはなりませんでした。
ただ、10年ほど前に出会った「1日15分のあがり症改善プログラム」だけは、少し違いました。
劇的ではないものの、止まらなかった震えや動悸が落ち着きはじめ、その“小さな変化”が私にとっての大きな前進になったのです。
あがり症は想像以上にしんどいものです。
もしあなたが同じ悩みを抱えているなら、私の経験が少しでも参考になればと思います。
あがり症との長い闘い
自分が極度に緊張するタイプだと自覚したのは、大人になってからでした。
クラシックギターの発表会で、スポットライトを浴びた瞬間、手が震えて暗譜した曲が弾けなくなったのです。
家では問題なく弾けていたのに、人前に立つとまったく別人。
その後も会議や挨拶の場面で同じ経験を繰り返し、準備をするほど緊張が増す悪循環に苦しみました。
薬との出会いと限界
PTAで大きな役職を任された頃、ついに市販薬に頼るようになりました。
一時的には効くものの、副作用で体が重くなり、逆にパフォーマンスを落とす結果に。
頼れば頼るほど自信を失い、最終的に薬は手放しました。
心理学アプローチとの出会い
転機となったのが、小島氏の「あがり症改善プログラム」。
このプログラムは“緊張をゼロにする”のではなく、“緊張と上手に付き合う”ことを目的としており、私にとって初めて「続けられる方法」だと感じられました。
完治は難しくても、確実にラクになる道はあります。
同じ悩みを抱える方に、少しでも希望が届けば嬉しいです。
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プログラムが持つ3つの革新的アプローチ
まず注目したいのは、ヒプノセラピー（催眠療法）の音声ファイルです。
たった15分の音声を聴くだけで、潜在意識に直接働きかけることができます。
これは通常の自己啓発本やカウンセリングでは得られない独自の特徴です。
次に、メンタルブロックを解除する独自のメソッドがあります。
緊張を引き起こす根本的な原因に対して、心理学的なアプローチで解決を図ります。
単なる対処療法ではなく、原因そのものにアプローチする点が画期的でした。
そして最も印象的だったのは、「人前で話すスイッチ」の作り方です。
これは突然のスピーチや発表の要請にも対応できる、独自の心理テクニック。
私自身、この方法を身につけてから、予期せぬ発言の機会にも余裕を持って対応できるようになりました。
実感できた具体的な変化
最も大きな変化を感じたのは、先日のPTA総会でした。
100人を超える保護者の前で、いつもなら心臓が飛び出しそうになるところ、確かに緊張はしましたが、話すことに集中できました。声の震えも、手の震えも、以前ほどではありませんでした。
特筆すべきは、緊張のピークが変わってきたことです。以前は発表の1週間前から体調を崩していましたが、今は当日まで普通に過ごせるようになりました。本番での緊張も、話し始めて2〜3分すると落ち着いてくるようになったのです。
プログラムがもたらした予想外の効果
このプログラムで特筆すべきは、人前での発表だけでなく、日常生活全般にポジティブな影響をもたらした点です。職場での対人関係が改善され、家族とのコミュニケーションも円滑になりました。
また、睡眠の質も向上しました。以前は発表前になると不眠に悩まされていましたが、今では前日もぐっすり眠れるようになっています。
この変化は、プログラムが単なる症状の改善だけでなく、生活全般のストレス軽減にも効果があることを示しています。
あなたの気持ち、痛いほどわかります。でも、もう一人で抱え込まないでください。
緊張は自然な反応です。
大切なのは、その緊張とどう向き合うか。
多くの方が、この方法で変化を感じています。
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このプログラムが特に効果的な方の特徴
このプログラムは、誰にでも効果があるというわけではありません。
私の経験から、特に以下のような方に効果が高いと感じています。
まず、自分の課題に真摯に向き合える方です。
あがり症の原因は人それぞれ異なります。プログラムでは、自分自身と向き合い、内側から変化を起こしていく必要があります。
また、コツコツと継続できる方も、このプログラムとの相性が良いでしょう。
なぜなら、このプログラムは即効性を求めるものではなく、着実な積み重ねによって効果を発揮するからです。
毎日15分の音声セッションを、最低でも3ヶ月は続けることが望ましいと感じています。
そして、教材と自分を信じて愚直に実践できる方です。
時には効果が感じられない時期もあるかもしれません。しかし、プログラムを信じて続けることで、必ず変化は訪れます。
このプログラムが向いていない方
一方で、すぐに結果を求める方には、正直なところお勧めできません。
「明日のプレゼンまでに緊張をなくしたい」といった即効性を期待される方には、残念ながら効果は期待できないでしょう。
また、「やってみたけど効果がない」とすぐに諦めてしまう方にも向いていません。
このプログラムは、短期的な対処法ではなく、長期的な心の変化を目指すものだからです。
さらに、医学的な治療が必要なレベルの重度の不安障害の方は、まず専門医に相談することをお勧めします。
あがり症は「治る」のではなく「和らぐ」
このプログラムで学んだ最も重要な気づきは、完璧を目指すことをやめるということでした。人前で緊張しない人なんていない。程度の差こそあれ、誰もが不安を感じているのです。
プログラムを通じて、緊張は敵ではなく、むしろパフォーマンスを高めるための味方になり得ることを学びました。
それは決して不可能な目標ではありません。
最後に – 私からのアドバイス
長年の経験から言えることは、焦らないことの大切さです。
即効性のある解決策を求めすぎると、かえって状況を悪化させてしまう可能性があります。
一歩ずつ、着実に。そして何より、自分を責めすぎないこと。
私自身、完全な克服はできていません。それでも、確実に楽になっています。
あがり症に悩む方々へ。諦めないでください。
必ず道は開けます。このプログラムは、地道な努力を続ける方々への、確かな希望となるはずです。
あなたにも、きっとその日が来ます。
堂々と話せる自分に出会える日が。
一歩ずつ、着実に。
👉もう緊張に支配されない、自由な人生が待っています。
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PS.趣味のクラシックギターはまだ続けています。
発表会こそ出ませんが、（あきらめていませんが、無理はしない…）
弾けなかった曲を一音一音たどりながら
繰り返し練習していくと、ようやく聞きなれたメロディーになるのが
何よりの喜びです。
