「頑張ってるのに勝てない…」その悩み、才能のせいではありません。
毎日まじめに部活へ行き、家でも練習している。
それなのに、試合になると結果が出ない。
「このままで本当に強くなれるのかな…」
ソフトテニスをがんばる娘さんの姿を見ている保護者ほど、そんな不安がよぎります。
実はその悩み、特別なものではありません。
かつて初戦敗退が当たり前だったチームを、4年で全国優勝へ導いた清明学園ソフトテニス部でも、同じ壁にぶつかっていました。
そこで指導を任されていたのが、高橋茂先生。
先生が現場で磨き上げてきた「中学生女子が伸びやすい練習の考え方」を、家庭でも実践できる形にまとめたのが教材『ソフトテニスの極意』です。
派手な裏技や根性論ではありません。
体格や心の成長段階に合わせて、「勝ちにつながる動き」を一つずつ積み上げていく――
そんな指導の中身が整理されています。
この記事では、『ソフトテニスの極意』の中でも特に重要な、
「頑張っているのに勝てない」を抜け出す3つの練習を、わかりやすく紹介していきます。
読み終えるころには、
「今、何を優先すればいいのか」が見えてきます。
※先に教材の内容を確認したい方はこちら。
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目次
・この記事でわかること
・清明学園が伸びた理由は“根性”ではない
・結論：勝てる子は「3つの練習」を順番にやっている
・① ショートボール練習（近い距離でコントロールを鍛える）
・② インパクト音トレーニング（打った瞬間の音でフォームを整える）
・③ セカンドレシーブ練習（後ろから返すレシーブで安定させる）
・3ヶ月の組み立て例
・まとめ
この記事でわかること
・中学生女子が伸びやすい3つの練習
・それぞれのやり方・目安（部活でも家でも）
・「頑張っているのに勝てない」が起きるよくある原因と対策
清明学園が伸びた理由は“根性”ではない
かつて「初戦敗退が当たり前」だったチームが、4年で全国優勝へ。
こういう話を聞くと、「特別な才能が集まったのでは？」と思いますよね。
けれど本質は逆です。
高橋先生がやっていたのは、派手な裏技ではなく、中学生女子の特性に合わせて“勝ち方”を設計することでした。
たとえば――
・体格差が出やすい時期でも、力任せにしない
・気持ちが揺れやすい時期でも、迷いが減る“型”を作る
・試合で崩れる原因を、練習の段階でつぶしておく
ここが、よくある「もっと走れ」「もっと打て」とは違うところです。
結論：勝てる子は「3つの練習」を順番にやっている
先に、全体像を出します。
伸びる子が押さえているのは、次の3つです。
・ショートボール練習（近い距離でコントロールを鍛える）
・インパクト音トレーニング（打った瞬間の音でフォームを整える）
・セカンドレシーブ練習（後ろから返すレシーブで安定させる）
ポイントは、「どれも地味」なのに、試合の得点に直結すること。
派手な練習より先に、まずここを固めたほうが早いです。
① ショートボール練習（近い距離でコントロールを鍛える）
これが効く理由
試合でよく起きるのが、こんな場面です。
・相手前衛が甘いボールを出した
・「チャンス！」と思ったのに、ミスしてしまった
この“取りたい1点”を落とすと、流れが一気に悪くなります。
だからこそ必要なのが、短い距離での正確さです。
やり方（目安）
・壁打ちの距離をいつもより近くする（例：目安として2mほど近づける）
・狙うのは強さより、同じ高さ・同じコース
・まずは毎回同じフォームで当てることを優先
ピアニストが指先の感覚を磨くように、
“細かい調整”が育ちます。
保護者が見てあげたいポイント
・力んで振り回していないか
・当たったあとに体が流れていないか
・当てる場所（ラケット面）が毎回バラバラになっていないか
ここが整ってくると、試合で「甘いボールを点にできる」確率が上がります。
② インパクト音トレーニング（打った瞬間の音でフォームを整える）
これが効く理由
「フォームを直しなさい」と言われても、本人は何を直せばいいか分からない。
結果、気合だけが増えて、ミスが増える。
そんなときに使えるのが、「音」です。
良い当たりには、良い音がします。
逆に、崩れた当たりは音が弱かったり、こもったりします。
音は“本人が自分で気づけるサイン”になります。
やり方（目安）
・練習時間は1日15分でOK
・「良い音が出た打球」を覚える
・音が悪いときは、フォームを大きく変える前に力みを抜く→当てる位置を整える
保護者ができる声かけ
・「今の音、良かったね」
・「さっきの音と比べてどう？」
フォームを細かく指摘するより、本人の“気づき”が早くなります。
③ セカンドレシーブ練習（後ろから返すレシーブで安定させる）
これが効く理由
試合で崩れる子ほど、強いボールが来た瞬間にこうなります。
・焦る
・下がりすぎる
・当てるだけになる
・次の1本でミス
だから練習では、先に“後ろから返す状況”を作っておきます。
苦しい形を経験しておくと、試合で慌てにくくなります。
やり方（目安）
・普段より少し後ろからスタート
・まずは返すだけでOK（狙いは安定）
・慣れてきたら、深く返す→コースをつけるへ段階的に
変化のサイン
・ミスが減る
・ラリーが続く
・「負け方」が崩れなくなる
ここが整うと、勝負どころでの失点が減ります。
※練習の手順をまとめて確認したい方は、記事末のリンクからチェックできます。
3ヶ月の組み立て例
「結局、どの順番でやればいいの？」
ここが見えると、家庭でも迷いません。
1ヶ月目：土台づくり
・インパクト音トレーニング（1日15分）
・ショートボール練習は“フォームを崩さない範囲”で
2ヶ月目：崩れにくさを作る
・セカンドレシーブ練習を増やす
・「返せる」状態を安定させる
3ヶ月目：得点につなげる
・ショートボール練習を厚くする
・甘いボールを点にする“型”を作る
大事なのは、いきなり試合形式を増やすことではありません。
勝ち方の部品を先にそろえるほうが、結果が早いです。
まとめ
娘さんがつまずいているのは、才能のせいではありません。
合っていない練習を、まじめに続けてしまっているだけ。
だからこそ、やることはシンプルです。
・ショートボール練習（近い距離で正確さ）
・インパクト音トレーニング（音でフォーム）
・セカンドレシーブ練習（後ろから返して安定）
この3つを、順番に積み上げていく。
それだけで、試合の内容が変わり始めます。
「家でも再現できる形」でまとめて確認したい方へ
もし、ここまで読んで
・部活任せにせず、家でもできることを揃えたい
・親として“見守り方”の軸がほしい
・練習の意図を理解して、迷いを減らしたい
そう感じたなら、
高橋茂先生の指導を家庭でも実践しやすい形にまとめた『ソフトテニスの極意（オンライン版）』が選択肢になります。
「才能や体力に頼らない、誰でもできる練習法」
▶ 練習の手順を「家でも再現できる形」でまとめて確認したい方へ。
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最後に
ずっと見守っているだけでは、状況は変わりません。
でも、親が全部背負う必要もありません。
「何をやれば伸びるのか」を、親子で共有できれば十分です。
この冬の練習が、春の大会の表情を変えるきっかけになります。
この冬の練習が、春の大会での飛躍につながる
いつまでも見守っているだけでは、変化は生まれません。
今、この瞬間から、お子様と一緒に新しい一歩を踏み出してみませんか？
