「的中しない」
「基本がわからない」
「練習しても成果が出ない」

そんな壁にぶつかっているなら、
今がまさに、弓道との向き合い方を見直すタイミングかもしれません。

なぜなら――

今回ご紹介する練習法は、ただの技術論ではありません。
弓道の基本から試合本番で結果を出すまで、すべてを一貫して教えてくれる、極めて実践的な内容です。

しかもその指導者は、世界大会の頂点を経験した、小越智就先生。

実績に裏打ちされた再現性の高い練習法が、今ここにあります。

「今まで上手くいかなかったあなたでも、変われる方法があります。
小さな一歩が、大きな結果につながるかもしれません。」

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弓道射技の真髄～的を外さない安定した技術を手に入れる方法～世界弓道大会優勝・錬士五段　小越智就　指導・監修

弓道初心者がまず悩む「誰から、どう学ぶべきか」

多くの初心者は、こう考えます。

「とりあえず道場に通っていれば、自然と上手くなるだろう」
「YouTubeやSNSで上手そうな人のフォームを見て、真似してみよう」

その気持ちはとてもよくわかります。

けれど、その方法だけでは、「的中しない理由」がわからないままです。

弓道は、体の使い方だけでなく、目に見えない「内面」や「意識の持ち方」までも影響する奥深い武道です。

だからこそ、最初の学び方を間違えると、その後何年も不安定な射形に悩み続けることになります。

正しい学びの第一歩は「信頼できる指導者」を見つけること

弓道を本気で学びたい初心者にとって、最も大切なのは、
技術と指導の両方において実績のある指導者と出会うことです。

その点で小越智就先生は、まさに信頼に足る存在です。

小越智就先生の経歴（抜粋）

  • 法政大学弓道部所属時、全日本学生弓道王座決定戦で3年連続優勝。最優秀選手賞も受賞
  • 東西学生弓道選抜対抗試合にて2度の優勝
  • 社会人では富士通弓道部に所属し、第74回全日本弓道遠的選手権大会で準優勝
  • 第4回世界弓道大会にて優勝。国際大会157名の中から頂点へ

こうした人物から、体系的に「基本」や「射技」を学べることこそが、最大のメリットです。

「道場で教わるだけじゃ物足りない。
そんなあなたのために、今すぐ取り入れられる練習法があります。」

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弓道射技の真髄～的を外さない安定した技術を手に入れる方法～世界弓道大会優勝・錬士五段　小越智就　指導・監修

弓道の基礎を固める3ステップ練習法

小越先生が監修した練習法は、ただ形をなぞるだけのものではありません。

射形・道具・意識の持ち方、すべてを連動させて「結果につなげる」ことを目的とした構成です。

ステップ1：道具の確認と調整

弓や矢、ゆがけといった基本の道具。

これらが自分に合っていないと、射形が安定せず、的中にも大きな影響が出ます。

たとえば、握り革の角度や太さを調整するだけで安定感が増し、中仕掛けの工夫で矢飛びや離れの精度が向上します。

初心者にとって、道具の見直しは最も効果的な改善ポイントです。

ステップ2：準備運動と巻藁練習

射の精度は、矢を持つ前の準備で決まるといっても過言ではありません。

小越先生の5分間ルーティンでは、肩甲骨や股関節をほぐし、スムーズな動作を可能にします。

巻藁練習では、的を見ずに射形だけに集中。
この「意識の切り替え」が、実戦での安定した射につながります。

ステップ3：的前での実践的トレーニング

足踏みの幅、胴造り、押し開きの角度、取り掛けのタイミング…。
ここで重要なのが、「動作の一貫性」と「矢の水平維持」です。

特に、90度の法則（押し開きと矢の角度）は、
多くの上級者が無意識に守っている、射の安定性を左右する核心ポイントです。

メンタルの整え方と、初心者に効く射技のコツ

どれだけ技術を磨いても、本番で緊張に負けてしまうと、力は発揮されません。

会の震えを抑えるための呼吸と重心

会で震えるのは、呼吸が浅くなり、意識が拡散しているからです。
深く息を吐き、体の中心に意識を集めることで、会の安定が得られます。

また、十文字の形をしっかり作ることで、身体の軸がブレなくなります。

7:3の力配分が射に安定をもたらす

引き分けでは、押し手7割・引き手3割の力配分を意識することで、
無駄な力みが消え、自然で滑らかな射が可能になります。

集中力を高めるルーティン化の力

練習のたびに同じリズムで射つ。

足踏みのテンポ、呼吸、構えの順序をルーティン化することで、
試合でもブレない「自分だけの軸」が作られていきます。

「本番で緊張せず、いつもの射ができるようになったら…
自信を持って試合に臨む日も、遠くはありません。」

 

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試合本番で力を発揮するために必要な練習

試合は練習とは違う空気感があります。

そこで力を出すには、普段から本番を想定した練習が必要です。

個人戦対策：集中を持続する1射練習

1本ごとに間隔を取り、本番さながらの緊張感で射つ。

この積み重ねが、本番でも集中を切らさずに射ち切る力になります。

団体戦対策：呼吸とリズムを揃える

団体戦は、自分だけでなく、チーム全体のリズムが鍵を握ります。

残心の統一、動作のシンクロが、一体感のある射場の空気を生みます。

リアルタイム練習で試合慣れを作る

射順やタイムを本番と同じように再現し、緊張する状況に身体と心を慣れさせる。

これが、本番での「なぜかうまくいかない」を防ぐ最良の方法です。

まとめ｜正しい基本と向き合うことで、あなたの弓道は確実に変わる

弓道は、ほんの少しの意識の変化や、正しい学び直しで、驚くほど射が変わる武道です。

そしてその変化は、やがて試合での自信や、日々の充実感にもつながっていきます。

正しい基本を知り、射技を身につけ、メンタルを整えていく。
そんな地道な積み重ねが、あなたの中に静かな自信を育ててくれるはずです。

小越智就先生のように、実績と経験に裏付けられた指導に触れることで、
今まで「できない理由」だったものが、ひとつずつ「できる可能性」へと変わっていきます。

想像してみてください。
的の中心に矢が吸い込まれるように刺さった瞬間の、あの感覚。
仲間からの信頼、試合で得た手応え、自分自身への誇り。

それは、今この瞬間からつながっていく未来です。

焦る必要はありません。
ただ、もし少しでも「変わりたい」と思ったのなら、
この練習法を、自分のペースで取り入れてみてください。

あなたの弓道が、もっと楽しく、もっと誇れるものになりますように。
その一歩を、今日ここから始めてみてはいかがでしょうか。

「迷っている時間も、練習の一部。
未来のあなたの射が変わるなら、その一歩を踏み出してみませんか？」

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