そんな悩みを抱えるジュニア選手や保護者の方は少なくありません。
原因はシンプルで、練習が“動作の練習”で止まってしまい、“試合の再現”まで設計されていないケースが多いからです。
小平ジュニアバドミントンクラブ監督のバドミントンジュニア上達の極意 は、この課題に明確な解決策を提示しています。
単なる基礎の反復ではなく、
- 試合で「どこに動かされるか」
- どこに打ったら「次にどこへ戻るべきか」
- 相手との駆け引きを「練習でどう作るか」
こうした試合思考そのものを練習に落とし込むのが、小平流の大きな特徴です。
独自練習を整理｜他教材にない小平クラブの強み
小平ジュニア独自の練習法は、特に次の2つが核になります。
- 小平ジュニア式フットワーク練習：試合パターンを全方向で再現し、無意識で動けるレベルへ
- ノッカー立ち位置理論のノック練習：目的に応じて球出し位置を変え、練習を戦術設計にする
この2つが、他の教材ではあまり見られない小平クラブ独自の練習方法です。
小平ジュニア独自の練習法①｜試合パターンを全方向で再現するフットワーク
小平ジュニアで取り入れているフットワーク練習は、よくある「前後移動」「左右移動」などの単発練習とは性質が違います。
フロントコート・サイド・逆をつかれたとき・斜め移動・リアコートなど、
試合で起こる動線を“全方向”で網羅し、実戦パターンとして組み立てているのが特徴です。
多くの教材は「足運びの基礎」を点で教えます。
一方で小平流は、点ではなく線、さらに“試合の流れ”として体に染み込ませる設計です。
狙いは明確で、
「試合中に考えなくても体が自然に動く」レベルまで落とし込むこと。
「基礎はやっているのに試合で動けない」理由が、ここで見えてきます。
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小平ジュニア独自の練習法②｜ノッカーの立ち位置で目的を作るノック練習
もうひとつ特徴的なのが、ノック練習の考え方です。
一般的なノック練習は、
「ノッカーは決まった位置から一定の球出し」を行う形が多いです。
しかし小平ジュニアでは、
練習の目的ごとに、ノッカーの立ち位置を大胆に変える方法論が採用されています。
つまり、
「練習の目的＝ノッカーの位置設定」という発想です。
守備を鍛えたいのか、逆をつかれる状況を作りたいのか、次の一歩を速くしたいのか。
目的が変われば、ノッカーの位置も変わる。この設計思想が、練習を“戦術的なデザイン”に変えている点が独自です。
※この練習設計は、文章だけでは伝わりにくく、実際の動きを見ることで理解が一気に深まります。
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他にもある｜小平クラブらしいユニークな練習コンセプト
レビューを見ていくと、フットワーク＆ノック以外にも、小平らしさが濃い練習思想がいくつか見えてきます。
股関節・肩甲骨に特化したダイナミックストレッチ
下半身は股関節周り、上半身は肩甲骨周り。
この可動域アップに特化し、30種類以上のストレッチと準備運動を体系化している点が特徴です。
さらに、試合前にもそのまま使えるメニューとして設計されているのは、実はあまり多くありません。
プレイングセンターを「状況でずらす」考え方
「プレイングセンター＝常にコート中央」ではなく、
どこに打ったかによってホームポジションが変わるという考え方を、フットワークやノックに組み込んでいます。
この発想を基礎からパターン練習まで一貫して扱うのが、小平流の大きな特徴です。
守りながら相手を走らせるディフェンス練習
ただ拾う守備ではなく、
「相手を走らせて体力を奪う返球」まで含めて身につけるディフェンス練習を重視しています。
3対1ディフェンスなど、高負荷で試合に近いラリー練習が入る点も特徴的です。
年齢・レベル別の意識づけ
低学年には「プレイングセンターの暫定習慣」を重点的に指導するなど、
年齢によって「やるべきこと」「やらないこと」を分けて設計しています。
シングルス・ダブルスで練習設計を変える
シングルス／ダブルスで別メニューを持ち、
特にダブルスでは3人を相手にしたサーブ練習など、実戦に近い構成が用意されています。
まとめ｜小平ジュニアの本質は「試合で無意識に動ける」練習デザイン
小平クラブらしさを要約すると、
- 可動域を作るための準備運動を体系化
- 状況で変化するプレイングセンター思考を練習に組み込む
- 守りながら相手を追い込むディフェンス設計
これらを、基礎から実戦まで一貫して落とし込んでいる点にあります。
単なる「上手くなる練習」ではなく、
「試合で勝つ動き方を、無意識で出せるようにする練習」
それが、小平ジュニア教材の設計思想です。
👉「今の練習のままでいいのか」と感じた方は、一度内容を確認してみる価値はあります。
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